fbw redukcji

Witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam cwiczyc fbw :) wyczytalem na forum ze posilek potreningowy powinien zawierac wegle proste i tu zaczyna sie problem, poniewaz jestem na redukcji to jedzenie wegli prostych w moim przypadku troche jest nie na miejscu :p co mam w takim razie jesc? o.O

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni FBW...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT

witam otóż mm takie pytanie jaki byście polecili trening na redukcji? w przeszłości robiłem FBW, lecz teraz przypadł mi do gustu 5-3-1 wendlera, dobrze mi się na nim ćwiczy a nie chce by poleciało dużo siły. Wendler może być???

Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

Witam. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW AB (każde ćwiczenie 3 serie po 10p 3 razy w tygodniu). Jestem na redukcji i chciałbym spróbować innego planu. Co sądzicie o 10x10 lub 8x8 I jak to mniej więcej ułożyć?

Półtora tygodnia masy + 150kcal waga na przestrzeni tygodnia 71.3kg (na koniec redukcji było 70.4kg). Trening 3 razy w tygodniu FBW. Dodać kcal żeby masa szybciej rosła czy powoli zacząć dodawać po 150 kcal po 3tygodniach? Ile masować? Dodam że to pierwsza masa

Czesc.Robie fbw 5x5 odkad zaczalem ucinac kcal i przez czas redukcji ( jest to okres ok 6-7 tyg) .Jesli wejde na reverse a potem na mase moge kontynuowac ten plan czy musze go zmienic ? Sadze ze da mi duzo sily przy zwiekszeniu kcal,ale wole sie upewnioc :)

Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Witam Od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na suplementy?

Witam. Mam pytanko: 1. Załóżmy że jestem na redukcji i robię FBW i zamiast robienia nóg (żeby nie przeciążyć stawów)jeżdżę na rowerku stacjonarnym po treningu ok. 30 min powiedzmy. Czy wpłynie to na mój rozwój mięśni czy nie? Jak to wygląda?

Cześć. Czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? W sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw Nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly na pol godzinki ? ( wioslowanie I orbitrek ) czy za duzo ?

Witam. Chciałem zadać pytanie o dobór planu treningowego na redukcji. Głównie zależy mi na rozwoju siły. Stażem nie zaliczam siędo tego działu, ale myślę, że otrzymam tu wyczerpującą odpowiedź. Zastanawiam się pomiędzy FBW 5x5, ktore teraz robie, lecz zwyczajnie mi się nudzi, splitem lub push pull.

Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

Witam, mam 18 lat wzrostu 182 i waga 90 staz treningwoy rok. Zdecydowałem sie obecnie na redukcji mam ułożoną diete oczywiście. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.I teraz moje pytanie czy w DNT robienie na przemian HIIT za 2 dni TABATA da dobre efekty? czy lepiej zwykłe aeroby

Siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem FBW 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi musze poczekac a z bede w domu :D czy dobrze to wyglada ?

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

Witam Popieprzyło mi się w temacie trochę. Nie chodzi o HST, ale o FBW z cyklami 2 tygodniowymi 15-10-5. Czy może być pomocny w redukcji, czy lepiej zostać przy splicie ? ps. aeroby w dnie nietreningowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-28 09:21:01

Witam , moja waga to 97 kg 176 wzrostu i 24 lata mam . 3x FBW ( Około godziny mi schodzi ) , po każdym treningu siłowym 30 min spokojnego ciągłego biegu i dodatkowo 3 x w tyg kick boxing. Wystartowałem z 2600 kcal i nie wiem czy nie jest tego za mało i czy nie podbić na 2900 na początku redukcji( 2.2 b, 1.5t i reszta węgle )